“Lòng biết ơn là chất liệu của hạnh phúc”
Nghĩ về những điều khiến mình biết ơn, bạn cảm thấy hạnh phúc. Khi ghi nhận và cảm thấy biết ơn về những gì mình có, bạn sẽ thấy hạnh phúc. Hãy ghi nhận những điều mình có mỗi ngày, trân trọng và biết ơn trong từng phút giây để từng giây từng phút đều có hạnh phúc. Khi bạn hạnh phúc, bạn sẽ càng biết ơn nhiều hơn.
Hôm nay bạn cảm thấy biết ơn về điều gì?
- Tôi thật sự hạnh phúc và biết ơn chiếc giường êm ái đã cho tôi giấc ngủ ngon.
- Tôi vô cùng biết ơn bố mẹ vì đã sinh ra, cho tôi sự sống này và đã nuôi nấng tôi từ tấm bé.
- Tôi thật sự hạnh phúc và biết ơn ngôi nhà vì đã che mưa che nắng cho tôi mỗi ngày, đã che chở cho mái ấm gia đình tốt.
- Tôi thật sự hạnh phúc và biết ơn máy tính, cây bút, trang giấy vì đã giúp tôi viết ra những lời biết ơn tuyệt vời này. Tôi cùng vô cùng vui mừng và biết ơn mạnh xã hội, website cho phép tôi lưu trữ và lan toả nội dung này tới nhiều người hơn nữa.
- Tôi thật hạnh phúc và biết ơn vì được hiện diện giây phút này, cảm nhận được hơi thở của chính mình, cảm nhận được trái tim mình, cảm nhận sâu sắc về cuộc sống này.
- Tôi thật may mắn, hạnh phúc và biết ơn vì được chia sẻ và lan toả những giá trị tốt đẹp về lòng biết ơn tới tất cả mọi người, tới bạn. Cảm ơn bạn vì sự hiện diện ở đây, lúc này.
- Từ tận đáy lòng, tôi chân thành biết ơn mọi nhân duyên trong cuộc đời mình đã mang tới cho tôi những bài học giá trị về tình yêu thương, lòng vị tha, bao dung …
- Tôi rất vui và cảm thấy biết ơn những người bạn đã bên tôi trước những khó khăn hoạn nạn.
- Tôi thật may mắn và biết ơn cơ thể này đã nâng đỡ tôi, chở che tôi mỗi ngày.
- Tôi hạnh phúc và biết ơn vì mình còn có cơ hội để sống, để làm những việc bản thân cần làm, muốn làm cho bản thân, cho cuộc đời này.
“Khi bạn thức dậy, trước khi làm bất cứ điều gì khác, hãy thực hành thiền định về lòng biết ơn. Đây là một hành động đơn giản chỉ mất vài phút để đếm phước lành của bạn và biết ơn cho một ngày mới sắp tới.” (Jack Kornfeld)
>> Hạnh phúc và sự hiện diện ở thực tại
Bạn có thể thực hành theo hướng dẫn sau đây:
Bước 1: Vào buổi sáng, bạn hãy viết vào sổ 10 điều (hoặc nhiều hơn) mà bạn cảm thấy biết ơn về bản thân, cơ thể, các giác quan, con người, gia đình, công việc,… mọi thứ xung quanh bạn, (và hãy nhớ)kèm theo lý do vì sao bạn biết ơn điều đó.
- Tôi thật sự may mắn hạnh phúc có … vì …
- Tôi thật sự hạnh phúc và biết ơn … vì …
- Từ tận đáy lòng, tôi chân thành biết ơn … vì …
- Tôi rất vui và cảm thấy biết ơn …
- Tôi thật may mắn và biết ơn …
Cảm ơn, cảm ơn, cảm ơn!
Bước 2: Đặt tay lên trái tim, nói lại những điều đã viết, nói lời cảm ơn, và cảm nhận năng lượng của lòng biết ơn.
Cảm ơn, cảm ơn, cảm ơn.
Xin ghi nhớ: Bạn chỉ cần chọn 1 trong trong các mẫu trên (hoặc có thể chọn tất cả linh hoạt cách bạn muốn thể hiện lòng biết ơn của mình) để ráp vào 10 hay 100 điều biết ơn của bạn (thực hành đều đặn với số lượng lời biết ơn của bạn). Bài tập này sẽ được lặp lại trong 27 ngày tiếp theo vào mỗi buổi sáng.
Gợi ý một số chủ đề để bạn ngẫm và nói lời biết ơn của mình:
- Sức khoẻ và cơ thể;
- Các mối quan hệ (Gia đình, bạn bè, đồng nghiệp, …);
- Công việc;
- Cuộc sống xung quanh;
- Tình yêu
- Thiên nhiên, môi trường quanh bạn
- Niềm vui (những niềm vui bạn thấy hoặc những điều khiến bạn vui)
- Những gì bạn có
- Những gì bạn thấy xung quanh
- …
Hãy theo dõi bài hướng dẫn trên website link tương ứng trong mỗi bài viết để cùng thực hành bạn nhé:
- Website: https://happyshop.today/
- Facebook: Happy Station
- Telegram: https://t.me/HappyStationToday
