Đôi chân: Bộ phận quan trọng của cơ thể ta. Đôi chân như người bạn song hành cùng ta trên mọi nẻo đường. Có một đôi chân lành lặn vốn là ân huệ lớn của cuộc đời dành cho ta.
- Mỗi bước chân ta đi, ta đưa cảm nhận vào đôi chân, cảm nhận từng xúc chạm của bản chân với mặt đường, từng cử động của bàn chân, từng nhịp nâng hạ của chân.
- Mỗi bước chân ta đi, ta cảm nhận được sức nặng đôi chân, cảm nhận được sự cân bằng hai chân.
- Mỗi bước chân ta đi, ta biết ơn đôi chân này đã nâng đỡ cơ thể ta, nâng bước ta đi trên mọi nẻo đường.
- Mỗi bước chân ta đi, ta biết ơn đôi chân khoẻ mạnh cho ta từng bước đi thật vững chãi.
- Mỗi bước chân ta đi, ta traân quý cơ thể này đã vận hành hài hoà cùng đôi chân, cung cấp năng lượng cho đôi chân tiến bước.
Ta đi từ phòng ngủ ra phòng khách, đi từ phòng khách ra nhà bếp, nhà vệ sinh, đi bộ từ nhà ra nhà đổ rác, ra công viên, sang nhà hàng xóm,… ta đều có cơ hội thực hành cảm nhận bước chân, biết ơn từng bước chân.
Mỗi bước chân ý thức luôn song hành cùng với một lời Cảm ơn, 100 bước chân ý thức liên tục đi cùng với 100 lời cảm ơn, hãy cảm nhận bước chân và nói lời cảm ơn từ đáy lòng mình.
Bài tập 1: Lập danh sách 10 điều bạn cảm thấy biết ơn trong ngày và cảm nhận rung động nơi trái tim mình.
Bài tập 2: Thực hành Bước chân nhiệm màu
Bạn hãy bước 100 bước chân vào bất cứ lúc nào trong ngày. Với mỗi bước chân hãy nói từ nhiệm màu CẢM ƠN và Cảm nhận từng bước chân, sự rung động bên trong bạn.
Bài tập 3: Thực hành hòn đá nhiệm màu cảm ơn vì điều tốt đẹp nhất đã xảy ra cho ngày hôm đó.
Tôi nhận được gì qua bài thực hành này?
- Tôi ý thức từng bước đi của mình thật cân bằng và vững chãi.
- Tôi trân quý từng bước chân, hành trình của mình. Mỗi bước đi, tôi ý thức công sức, thời gian, năng lượng nơi mình.
Hãy theo dõi bài hướng dẫn trên website link tương ứng trong mỗi bài viết để cùng thực hành bạn nhé:
- Website: https://happyshop.today/
- Facebook: Happy Station
- Telegram: https://t.me/HappyStationToday
Xem: Hướng dẫn thực hành và chuỗi các bài thực hành Nuôi dưỡng lòng biết ơn
