Bạn thân mến,
Khi ta nghĩ tới chuyện vui, ta thấy bản thân phấn chấn, hào hứng
Khi ta nghĩ tới chuyện chưa vui, ta dường như thấy mệt mỏi tới từng tế bào
Tại sao? Điều gì đã khiến ta cảm nhận như vậy? Có phải suy nghĩ ảnh hưởng tới ta, điều ta nói ảnh hưởng tới ta?
Có thể thấy rằng: Suy nghĩ mang năng lượng, nhanh chóng ảnh hưởng tới ta đầu tiên (trước khi ảnh hưởng người khác).
Suy nghĩ cũng có thể làm ta vui, cũng có thể khiến ta buồn, đau ốm, bệnh tật.
Khi hiểu sâu nguyên nhân gốc rễ của bệnh, bệnh tật có thể đến từ những quan điểm, suy nghĩ thiếu tích cực về cuộc sống.
Nếu ta không làm những điều tốt đẹp cho mình, chắc chắn ta sẽ làm tổn thương tới mình. Ta lựa chọn suy nghĩ thế nào là chuyện riêng của chính ta, chỉ có ta mới là người ra quyết định được suy nghĩ của chính mình.
Khi hiểu điều này, ta ý thức hơn về chính suy nghĩ của mình. Hãy quan sát suy nghĩ, lời nói và các cảm giác trên thân ghi nhận được ngay tại thời điểm đó! Hãy ý thức hơi thở. Ý thức nhận biết hơi thở giúp ta có sự nhận biết tập trung, tinh tế hơn!
Những gì ta nghĩ không chỉ tác động lên tâm trí bạn, khi ta buồn hoặc vui, đau khổ hay hạnh phúc, ta cũng thấy chính cơ thể này ốm yếu hay khoẻ mạnh, mệt mỏi hay khoan khoái, dễ chịu. Tất cả đều đến từ suy nghĩ của ta. Suy nghĩ là cuộc nguồn của mọi lo âu, buồn phiền, cũng là cuội nguồn của hạnh phúc, tình yêu thương, an lạc.
Nuôi dưỡng suy nghĩ tích cực, dưỡng nuôi tâm hồn của mình, ta có được cuộc sống an lành, vui vẻ, tràn ngập tình yêu, niềm vui, hạnh phúc.
Chỉ có ta mới quyết định được mình suy nghĩ gì, muốn gì? Hãy dành thời gian tự hỏi ta muốn gì cho bản thân mình trong cuộc đời này, ta muốn mang lại điều gì cho tất cả mọi người, mọi vật trong cuộc sống này.
Còn bạn thì sao? Bạn muốn gì?
Chúng ta ở đây, mỗi chúng ta đang mong muốn ý thức được chính mình, làm chủ được suy nghĩ của chính mình, hướng tới cuộc sống tốt đẹp nhất. Chỉ có những suy nghĩ tích cực mới mang ta đến với cuộc sống tích cực, cuộc sống tốt đẹp nhất.
Hãy nhắc lại những câu sau như “lời tuyên thệ” với chính mình, ấn định những suy nghĩ tích cực tới tâm trí, suy nghĩ của chính mình, dưỡng nuôi tâm hồn mình:
Trước khi bắt đầu, xin hãy lưu ý: Hãy nói và cảm nhận từng câu nói ấy, cảm nhận trạng thái cảm xúc hay nguồn năng lượng mà bạn nhận được.
Khi nhắc tới bất kỳ câu nào đó, có thể bên trong bạn có sự cảm nhận kết nối mạnh mẽ hơn. Hãy ghi nhận những cảm giác ấy.
Tôi là những điều tôi nghĩ. Tôi được lựa chọn những gì mình nghĩ, mình nói, mình làm. Tôi chọn nghĩ những điều tốt đẹp nhất cho chính mình, cho tất cả.
Tôi chấp nhận và mỉm cười với tất cả.
Tôi chào đón và mỉm cười với tất cả.
—
Tôi đến với thế giới này mang theo tình yêu cuộc sống và vẻ đẹp thuần khiết.
Tôi thoải mái và vô ưu, tôi vui vẻ và thánh thiện. Tôi giao hoà cùng với thế giới này bằng tình yêu và sự thấu hiểu.
Quá khứ đã qua, cho qua, tương lai thì chưa tới, tôi đang hiện diện trong giây phút này với hơi thở sâu lắng, dịu êm. Miệng mỉm cười, tôi hít vào (thở vào) qua mũi và thở ra từ từ qua miệng. Tôi đang bình an lúc này.
Tôi tin tưởng vào tiến trình của cuộc sống. Tất cả đều tốt đẹp.
Tôi hít thở cuộc sống một cách trọn vẹn. Tôi thả lỏng và tin tưởng vào dòng chảy và tiến trình của cuộc sống.
Tôi buông tay thật dễ dàng. Mọi thứ đều đến và đi theo đúng tiến trình của nó.
Tôi giải phóng những cái cũ một cách dễ dàng trong sự tự do thoải mái và vui vẻ đón nhận những cái mới.
Tôi lãnh đạo tình yêu trong tâm trí mình. Tôi là tình yêu thương vô điều kiện.
Tôi dễ dàng lập trình lại hệ thống niềm tin của mình theo hướng tích cực nhất và trí não của tôi luôn tích cực, mới mẻ.
Tôi thấy mình quan trọng. Tôi thấy được sự hiện diện của mình. Bây giờ tôi quan tâm và chăm sóc chính mình bằng tình yêu và niềm vui. Tôi cho phép những người khác được tự do là chính họ. Chúng tôi, tất cả đều an toàn và tự do.
Tôi yêu thương và chấp nhận chính mình. Tôi quan tâm, chăm sóc bản thân. Tôi hoàn toàn xứng đáng mọi lúc.
Tôi được sống tự do và đủ đầy. Lúc này, tôi chọn sống một cách trọn vẹn. Tôi yêu thương và xứng đáng được yêu thương.
Trong thế giới của tôi, tôi lãnh đạo chính mình, bởi tôi là người duy nhất nghĩ trong đầu mình.
Khi cảm thấy đủ, hãy đưa ý thức quay trở lại đôi mắt. Mọi ánh sáng dần thu trở lại nơi vầng trán, nhưng hơi ấm và sự thanh nhẹ vẫn còn ở lại nơi cơ thể bạn.
Bạn dần cử động nhẹ đôi tay, đôi chân, giãn chút cơ mặt, mỉm cười, hít một hơi thật sâu qua mũi, thở ra thật nhẹ nhàng, từng lớp từng lớp hơi qua họng, qua miệng ra ngoài và đưa bản thân trở về không gian bạn đang ở.
Sau đây là bài tập dành cho bạn:
Cả ngày hôm nay, hãy quan sát suy nghĩ và trạng thái cảm xúc tương ứng, trạng thái cơ thể tương ứng của chính bạn. Hãy xem bạn nghĩ gì mà thấy buồn, thấy cơ thể mệt mỏi? Bạn nghĩ gì mà thấy vui, thấy cơ thể thoải mái, dễ chịu.
Bạn hãy chép ra những lời chúng ta vừa cùng tuyên bố với chính mình, để một lần nữa ghi nhớ và khắc sâu trong mình. Hãy lắng nghe và chép ra cuốn sổ của bạn. Hoặc nếu chưa kịp, bạn cũng có thể đọc chép, nội dung sẽ được trích dẫn trong bài viết gốc của Happy Station.
Xin hãy lưu ý, với những câu nói mà bạn cảm nhận có sự kết nối sâu, hãy ý thức thêm chút nữa. Mỗi lần thực hành chép hay lắng nghe những ý này, quan sát, bạn sẽ thấy thấm dần từng ý, cảm nhận và kết nối sâu hơn, hãy tiếp tục ý thức tới phần đó hơn nữa.
– Jen/HappyStation –
