Thiền là gì?

Xin chào. Bạn đang có mặt tại Trạm phát Hạnh phúc – Happy Station, có thể bạn đã có những suy nghĩ riêng của mình về thiền. Hãy dành thời gian tự trả lời câu hỏi “Thiền là gì” trước khi cùng Happy Station đi tìm hiểu tiếp nhé! Hoặc nếu chưa, hãy cùng chúng tôi tham khảo nội dung sau đây.

Happy Station vô cùng vui mừng và biết ơn khi nhận được định nghĩa hợp ý từ cuốn sách: Thiền định thiết thực của tác giả Jayanti Kripalnai (bản dịch của Lê Tâm): “Thiền định là niềm vui khám phá bản thân” theo đúng nghĩa của từ này.

Thiền định được hiểu là quá trình nhận biết sâu sắc về bản thân mình, giúp ta nhận biết được “con người đích thực” của ta, con người vô cùng tích cực, tuyệt vời.

Từ meditation bắt nguồn từ chữ Latin Mederi (có nghĩa là Chữa lành). Vậy nên, thiền định được hiểu là quá trình chữa lành.

Có nhiều hình thức thiền định nhưng đều tập trung 2 phương pháp chính:

+ Tập trung sự chú ý, có thể chú ý vào một ngọn nến, một bông hoa, một vật hay một điểm nào đó.

+ Nhắc đi nhắc lại một câu khẩu niệm nào đó gọi là Mantra (Man: Tâm trí, Tra: giải thoát, Mantra được hiểu là cái gì đó giải thoát cho tâm trí). Mantra là một nhóm từ, một từ hoặc một âm thanh có tính chất thiêng liêng được nhắc đi nhắc lại nhiều lần, nói nhỏ nói thầm hoặc chỉ hiện ra trong suy nghĩ.

Tại sao bạn tìm đến thiền?

Có nhiều câu trả lời, từ rất nhiều người rằng:

• Tôi muốn buông bỏ quá khứ.
• Tôi muốn sống, hiện diện với thực tại.
• Tôi muốn được tĩnh lặng.
• Tôi muốn nâng cao sức mạnh nội tâm.
• Tôi muốn có sự tự chủ.
• Tôi muốn được thư giãn.
• Tôi muốn bình an.
• Tôi muốn bình an tâm trí.

Còn bạn thì sao, lý do tìm đến thiền của bạn là gì?

Hãy dành ít phút tự hỏi và trả lời câu hỏi này nhé!

Trạng thái nào mà chúng ta muốn hướng tới khi thiền?

Bình an là trạng thái khi thiền định chúng ta vẫn hướng tới. Bình an là khoảnh khắc, và khi khoảnh khắc ấy diễn ra liên tục trong thời gian dài và bạn dễ dàng có được, bạn đang trong trạng thái Bình an tâm trí. Bình an tâm trí là một lối sống.

Cuộc sống vẫn luôn tiếp diễn, một người “bình an tâm trí” sẽ có được trạng thái “bình an” trong bất cứ hoàn cảnh nào trong cuộc sống hàng ngày, chứ không phải chỉ khi ngồi thiền định (tức tìm chỗ tĩnh lặng ngồi xuống và bắt đầu lắng đọng tâm mình đi tìm bình an).

Nếu Thiền chỉ dừng lại khi ta ngồi thiền định mà không đưa được lợi ích của nó vào cuộc sống thì nó có thật sự cần thiết không?

Nói: Thiền định được hiểu là quá trình nhận biết sâu sắc về bản thân mình, giúp ta nhận biết được “con người đích thực” của ta.

Thì: Để nhận biết sâu sắc, quan sát lại là điều cốt yếu giúp ta nhận biết được rõ ràng nhất.

Quan sát có phải là thiền không?

Quan sát là một trong những yếu tố quan trọng nhất trong thiền định, giúp bạn nhận biết chính xác bạn đang trong trạng thái nào.

Quan sát & Chánh niệm

Chánh niệm là sự nhận diện đơn thuần. Nó không phải là suy nghĩ, nó không có liên quan gì đến tư tưởng hoặc ý niệm, không dính líu gì đến ý tưởng, ý kiến hoặc ký ức. Nó chỉ nhìn và quan sát. Chánh niệm là sự quan sát vô tư. Chánh niệm ghi nhận hết những kinh nghiệm nhưng không hề so sánh hay phán xét nào. Chánh niệm là ý thức trong giây phút hiện tại. Chánh niệm là tấm gương soi thực tại.

Bạn có thường xuyên quan sát bản thân mình không? Bạn thấy gì trong tâm mình hay trên thân mình lúc này? Hãy ghi nhận và chia sẻ cùng chúng tôi nhé!

Bây giờ, hãy dành thời gian quan sát sâu hơn về chính mình khi nghe bản nhạc sau, và chuẩn bị sẵn bút, giấy để ghi chép ghi nhận quan sát của mình ngay sau đó nhé!

Bạn đã có những quan sát nào chưa? Hãy ghi nhận bằng cách viết ra nhé!

Còn bây giờ là bài tập dành cho bạn trong ngày hôm nay: 

Suốt cả ngày hôm nay, hãy quan sát suy nghĩ, quan sát cảm xúc, hơi thở và các cảm giác trên thân mình tương ứng với từng suy nghĩ ấy. Cho dù có bất kỳ suy nghĩ hay cảm xúc nào nữa, hãy như một vị khách đứng ngoài, quan sát chính mình. Mỗi khi nhớ tới ý thức quan sát, xin hãy ghi nhận.

Cảm ơn bạn đã đồng hành cùng Trạm phát Hạnh phúc – Happy Station.

Chúc bạn những giây phút thư thái và an lành.

Nếu bạn thấy nội dung hữu ích, chúng ta hãy cùng chia sẻ tới những người khác và lan toả nhé! Bạn có thể nhấn nút Đăng ký để nhận được thông báo cho những video tiếp theo.

Xin chào và hẹn gặp lại.

Nguồn tham khảo:

+ Cuốn sách Thiền định thiết thực của tác giả Jayanti Kripalnai

+ Trang web: phatgiao.org

Xem tất cả các video: https://happyshop.today/happystation/