[Sức mạnh của sự cân bằng]
Tiếp chuyện #sức_khỏe, da dẻ và #trị_liệu nhé!
Gần đây, các nếp nhăn do cười cũng giảm hẳn, da căng và có dấu hiệu #trẻ_hóa. Cho nên, nói là do tuổi tác, do cấu tạo… và không thể sửa chữa hay thay đổi được là chưa đúng.
Sự rèn luyện bền bỉ để có sự cân bằng hỗ trợ đáng kể cho sự phục hồi, nuôi dưỡng sức sống tràn đầy.
Jennguyen note lại vài tips cho mng có thể quan sát và cùng áp dụng nhé!
1. Giữ cho tâm trí thư giãn thả lỏng (ý thức hơi thở, lựa chọn nghĩ điều hay, nói lời tốt đẹp, hành động đẹp… dần dần thành thói quen). Để làm được điều này, thực tế, 2 năm qua, chúng mình đã tổ chức nhiều hoạt động thực hành và thấy được công thức chung hiệu quả với hầu hết, chỉ cần chăm chỉ là kết quả đáng ngờ. Hầu hết sau 100 ngày rèn luyện chăm chỉ đều có được sự ổn định, đặc biệt trong 66 ngày đầu tiên có đều có đột phá.
2. Vận động kết hợp quan sát hơi thở, sự cân bằng trong vận động: đi đứng, nằm ngồi, các hoạt động chân tay khi dùng sức lực… Một số trạng thái nhiều người mắc khi ngồi chưa cân hai hông hoặc rướn lên trước quá trong một thời gian dài, đứng nghỉ một chân quá lâu, xách đồ nặng lâu, đeo túi xách 1 bên vai, vắt chéo chân, đi dùng lực ấn chân (đã thế lực còn không cân)… cũng cần quan sát lại. Chúng ta thấy, khi tập yoga cũng coi trọng sự cân bằng hai bên, có các động tác trả lại đấy thôi.
Jen có tham gia tập yoga âm thanh suốt 4 tháng qua cùng với những anh chị siêu đáng yêu. Với kinh nghiệm của một người đã tham gia các hoạt động thể thao nhiều năm (mình tập suốt thời phổ thông, quan sát và rèn luyện rất nhiều nhé, nói vậy để mng biết không phải chỉ tập vài ba buổi 🤣) và cũng có tập các môn yoga trước đây, Jen thấy bộ môn Yoga đang tập kết hợp hài hòa hơi thở, vận động (đa dạng nhưng vừa phải, có tính ứng dụng cao) và cả âm thanh, đơn giản, hiệu quả, tác dụng sâu. Quan trọng là ai cũng có thể tập được nên không ai phải băn khoăn rằng: Tôi chưa bao giờ tập thì có thể tập được không?
3. Đưa ý thức thả lỏng các vùng đang bị căng cứng, tắc nghẽn, kết hợp các động tác bổ trợ.
(Tùy vị trí mà vận động có thể khác nhau. Quan trong nhất cần cảm nhận được chỗ có vấn đề rồi nhả dần ra. Thực tế, mỗi người đều có thể nhận diện được, ý thức tới đâu nhận diện tới đó)
4. Duy trì sự cân bằng chung của các hệ, cơ quan trong cơ thể. Việc này kết hợp với mục 3.
5. Đối với da dẻ, có thể áp dụng thêm các sản phẩm tự nhiên, lành tính bổ trợ từ bên ngoài (trong ngoài kết hợp, chỉ bên ngoài thôi thì rất khó và không được bao lâu). Jen đã thử nghiệm và áp dụng hiệu quả, kết hợp phân tích y học và trải nghiệm thực tế. Jen sẽ hướng dẫn cụ thể bằng các bài viết và dẫn link có hệ thống để mng dễ theo dõi nhé! (Post này sẽ còn cập nhật tiếp. Nếu quan tâm bạn nên lưu vào để kịp thời nắm bắt thông tin)
Thấy có nhiều bạn muốn sống khỏe, sống đẹp, sống có ích, Jen thấy rất vui. Hành trình nào cũng cần thời gian để đi, hãy cho mình thời gian và cất bước đều đặn nhé. Hãy thả lỏng, bình tĩnh hơn ngay cả khi mong muốn của bạn là tốt đẹp 🥰
Hình dưới là hình ảnh Jen cách nhau 1-2 tháng, mng thấy khác nhiều không?
Xin chia sẻ với mng nhé!
—
Chia sẻ thêm cho một số anh chị bạn đặt câu hỏi: Rút cuộc Jen làm gì?
Jen là freelancer trong nhiều lĩnh vực, tập trung vào ngôn ngữ (âm thanh, chữ viết), xây dựng nội dung, tư vấn và điều phối dự án web, design,… Riêng với trị liệu, Jen đã nghiên cứu nhiều năm, học tập và tự trị liêu cho chính mình. Thông qua các khóa học ngôn ngữ trị liệu phần nào cho học viên. Ngoài ra, với các chương trình khác, qua các bài hướng dẫn podcast, website,… đã hỗ trợ cho kha khá thành viên. Và về lâu dài, Jen mong muốn sẽ tổ chức các hoạt động trị liệu này miễn phí (trừ vật lý trị liệu) hoặc đóng phí tự nguyện (tùy thành viên), mong muốn chia sẻ cộng đồng và để mng biết cách thực hành, tiếp nối và hướng dẫn nhiều người khác.
Mà Jen đang tuyển thành viên lớp khẩu hình tiếng Anh, và Make up your voice lớp mới đấy (học tối nhé), sẽ luyện tập đáng kể hơi thở và khẩu hình, quan sát chuyển động, ý thức hơi thở và lời nói rất rất nhiều 😆
