Sức khoẻ là vốn quý báu trong cuộc đời này, là điểm tựa, là điều kiện cho mọi hoạt động sống. Cho dù bạn có muốn làm gì, dù hoạt động hàng ngày hay làm việc, học tập, việc đầu tiên là bạn cần phải khoẻ mạnh trước hết.
Sức khoẻ bao gồm cả sức khoẻ thể chất và tinh thần. Không phải tự nhiên ai đó nói “có sức khoẻ là có tất cả”.
Thế nhưng, có bao người ý thức về cơ thể này, tâm trí này. Thường thì, con người ta rơi vào ốm đau bệnh tật mới bắt đầu ý thức hơn về cơ thể này. Hôm nay, hãy dành thời gian nhận biết từng bộ phận trên cơ thể này, nói lời biết hơn chân thành cho sự hiện diện của từng bộ phận ấy. Hãy quan sát và nhận biết theo video dưới đây để đạt hiệu quả hơn.
Và nếu có thể, bạn hãy quan sát mỗi suy nghĩ nào trong tâm trí tác động tới cơ thể bạn ra sao. Hãy dành thời gian để nhận biết thêm mối liên hệ giữa cơ thể và tâm trí của bạn.
Trong ngày hôm nay, hãy hoàn hành bài tập sau đây:
1.Thực hành: Sức khoẻ nhiệm màu
- Lấy một mẩu giấy (giấy bìa cứng càng tốt cùng mới một một sắc yêu thích và thật nổi bật) viết lên đó trong chữ MÓN QUÀ SỨC KHỎE ĐANG GIÚP TÔI ĐƯỢC SỐNG.
- Hãy mang theo mẩu giấy trong ngày hôm nay hoặc đặt nó ở vị trí dễ bạn dàng nhìn thấy nhất.
- Trong ngày hôm ngày, ít nhất 4 lần, bạn hãy nhìn vào dòng chữ này đọc chúng thật chậm từng từ một, cảm nhận và biết ơn món quà sức khỏe bạn đang có.
2.Hôm nay, bạn biết hơn về những điều nhỏ nào trong cuộc sống?
Lập danh sách 10 điều bạn cảm thấy biết ơn, điều bạn thấy hạnh phúc và cảm nhận. Hãy viết rõ ràng vì sao bạn cảm thấy biết hơn điều đó từ đáy lòng mình, hay bằng cả trái tim mình. (Lưu ý: Hãy tập trung nhiều hơn đối với sức khoẻ của bạn)
Biết ơn về sức khoẻ của bạn:
- Từ sâu thẳm, tôi biết ơn đôi mắt này đã cho tôi thấy ánh sáng của sự sống, thấy được những người thân, bạn bè, tất cả mọi người, thấy được thiên nhiên tươi đẹp, giúp tôi thấy được con đường và từng việc làm thật rõ ràng, làm được mọi việc được hiệu quả hơn.
- Bằng tất cả tình yêu và sự trân trọng, tôi biết ơn đôi tai đã cho tôi nghe âm thanh của sự sống, cho tôi nghe thấy giọng nói của bản thân, của ông bà mẹ cha, của mọi người, âm thanh của thiên nhiên tươi đẹp, tiếng đàn, tiếng sáo và cả tiếng lòng mình, nhịp đập trái tim mình.
- Từ đáy lòng mình, tôi thật cảm ơn chiếc lưỡi đã cho tôi cảm nhận hương vị của cuộc sống (đắng chua cay mặn ngọt), tôi biết ơn chiếc lưỡi vẫn đang hoạt động hiệu quả và linh hoạt. Không chỉ giúp tôi cảm nhận mà, lưỡi còn tham gia giúp tôi thể hiện cả lời nói của mình, cảm xúc, tâm tư tình cảm của mình.
- Bằng cả trái tim mình, tôi biết ơn đôi tay đã cho tôi cầm nắm sờ chạm cảm nhận, cho tôi có điều kiện thể hiện sự ôm ấp, tình cảm của mình, cho tôi được làm những tôi muốn làm qua đôi tay, được nắm tay mẹ cha, những người bạn, được nấu ăm cho bản thân, cho người thân, cho mọi người,… một cách dễ dàng hơn.
- Tôi hạnh phúc và biết ơn đôi chân mình vẫn đang hoạt động hiệu quả, nâng bước tôi trên mọi nẻo đường.
- Từ sâu thẳm trái tìm mình, tôi biết ơn bộ não này đã chỉ huy toàn bộ cơ thể tôi suốt thời gian vừa qua, bây giờ và cả sau này thật hiệu quả.
- Tôi vui mừng và biết ơn các hệ thần kinh, các cơ quan trong cơ thể tôi đang hoạt động hài hoà, hiệu quả cùng nhau, cho tôi một cuộc sống khoẻ mạnh.
- Tôi, bằng sự hiện diện và tình yêu, tôi biết ơn cột sống cơ thể này đã là trụ cột vững chắc cho sự vận động của cơ thể này.
- Tôi thật sự biết ơn trái tim này đã đưa khí huyết tới các thế bào, mang tới hơi ấm trong toàn bộ cơ thể này, mang tới sự sống cho tôi. Trái tim chứa đựng cả tình yêu bao la và vô tận trong tôi. Dung lượng ấy ngày một lớn hơn, không có giới hạn.
- Tôi thật lòng cảm ơn toàn bộ cơ thể, tế bào đã hiện diện cùng nhau hài hoà, cân bằng và hiệu quả.
Và, hãy nhớ biết ơn cả những điều khác bạn nhé!
- Từ đáy lòng mình, tôi biết ơn những ghi nhận chân thành và sự thực hành hiệu quả của Ngọc. Tôi hiểu rằng, những người xung quanh tốt hơn cũng cho tôi cơ hội để trưởng thành.
- Bằng cả trái tim mình, tôi hạnh phúc và biết ơn điều kiện sống hiện tại, những kiến thức, kỹ năng tôi có đang cho tôi một cuộc sống thong dong, tự do.
- Trái tim tôi đang thổn thức tình yêu cà sự trân trọng, lòng biết ơn các nhân duyên cuộc đời dẫn dắt tôi đi tới ngày hôm nay, thấy được lý tưởng sống của mình trở nên chân thực, rõ nét hơn.
- …
Cuối cùng, từ đáy lòng mình, hãy nói lời “Cảm ơn, cảm ơn, cảm hơn!”
Mỗi buổi sáng, hãy viết vào sổ 10 điều bạn thấy biết ơn cùng với lí do bạn biết ơn điều đó. Đọc đi đọc lại, đặt bàn tay lên trái tim mình và cảm nhận, cảm thấy mình thật hạnh phúc.
3.Thực hành Hòn đá nhiệm màu
Tiếp tục thực hành hòn đá nhiệm màu bất cứ khi nào có thể và trước khi đi ngủ. Hãy nhớ về những điều tốt đẹp xảy ra vào ngày hôm đó và nói lời cảm ơn bằng cả trái tim mình.
Bằng tâm trí, linh hồn và cả trái tim, nguyện cầu tất cả những điều tốt đẹp nhất đến với bạn và cả thế giới này.
