Sức khoẻ là vốn sống quý báu của mỗi người. Thử hỏi, không khỏe thì ăn ngủ cũng không ngon, không khỏe thì cũng không muốn nghĩ, không buồn mở miệng nói, không muốn làm gì cả, có đúng không?
Sức khoẻ bao gồm sức khoẻ thể chất và tinh thần. Cơ thể khoẻ mạnh, khoan khoái, tinh thần trí lực dồi dào… ai cũng muốn.
Vốn chúng ta có thể cảm thấy khoẻ mạnh, đủ đầy mọi lúc, thế mà không phải ai cũng thường xuyên nhận được hoặc chưa bao giờ có được. Có phải bởi họ chưa thực sự trân trọng cơ thể này, tâm trí này, đã làm nó tổn thương nhiều ngày mà không hay biết.
Lòng biết ơn, được Rhonda Byrne nhắc tới trong cuốn Phép màu, như là một cách nhanh nhất để có được sức khoẻ toàn diện cả về thể chất lẫn tinh thần.
Lòng biết ơn cơ thể hay từng bộ phận trên cơ thể thể hiện sự trân trọng của bạn dành cho chúng. Từ đó bạn cũng thêm yêu, thêm ý thức, thêm quan tâm và làm những điều tốt đẹp cho chúng. Tình yêu mà bạn mang lại là sức mạnh lớn lao, là nguồn dưỡng chất tốt nhất cho cơ thể mình. Nhờ đó mà bạn trở nên khoẻ mạnh hơn.
Ngược lại, bất cứ khi nào bạn chê trách hay khó chịu bởi bộ phận nào đó, bạn thấy ngay thêm sự mỏi mệt, khó chịu của nó. Đây là điều bạn hoàn toàn có thể tự cảm nhận được.
Cuộc sống của bạn chắc chắn tốt đẹp hơn khi bạn tràn ngập lòng biết ơn từ sâu thẳm trái tim mình.
Hôm nay, hãy đưa sự cảm nhận của bạn vào từng bộ phận trên cơ thể mình. Hãy nhớ lại những trạng thái khoẻ mạnh mà bộ phận đó từng có, có thể là trong quá khứ, có thể là ở hiện tại. Hãy cảm nhận và biết ơn bộ phận ấy đã nâng đỡ cuộc sống của bạn ra sao.
Hãy dành thời gian thực hành theo video sau để cảm nhận rõ hơn về cơ thể mình, để được thư giãn, thả lỏng hơn nơi chính mình.
Nhiều bạn có chia sẻ viết ra thì viết ra như liệt kê thôi chứ chẳng có cảm nhận gì từ bên trong. Bởi bạn đang thiếu kết nối với chính mình. Bạn có thể thực hành cảm nhận dần dần từ từ, đưa ý thức vào, rồi sẽ thấy – Hãy quan sát nhiều hơn dựa vào video trên.
Ngoài ra, bạn có thể tham khảo thực hành Biết ơn cơ thể theo các bước: (chú ý đưa cảm nhận từ sâu trái tim mình)
1.Biết ơn sức khoẻ trong quá khứ
Hãy nhớ lại 3 thời điểm bạn cảm thấy tuyệt vời và nói từ nhiệm màu CẢM ƠN. Cảm nhận lòng biết ơn đối với 3 thời điểm đó.
+ Tôi còn nhớ suốt thời học phổ thông, sức khoẻ của tôi rất tốt, tôi có thể nhảy qua các con mương, chạy băng băng qua những cánh đồng, đi thi các giải điền kinh, tham gia hội khoẻ phù đổng. Tôi cảm thấy cơ thể luôn dâng trào sức sống. Cảm thấy sức khoẻ tốt thật tuyệt vời. Từ những ngày ấy, tôi đã ý thức cơ thể mình cao độ, biết ơn vì nó vẫn luôn khoẻ mạnh, cho tôi sự tự tin về thể lực.
+ Tôi vô cùng biết ơn sức khoẻ suốt thời sinh viên cho tôi cơ hội được tham gia nhiều chương trình tình nguyện và vẫn đủ sức để học trên trường lớp, vượt qua các kỳ thi.
+ Từ đáy lòng mình, tôi biết ơn sức khoẻ của chính mình, sức đầy kháng của cơ thể thật tuyệt, các bộ phận, cơ quan đã hoạt động tốt để tôi, cho tôi sự thoải mái, sự dẻo dai.
2.Biết ơn sức khoẻ ở hiện tại
Hãy chọn ra ít nhất 5 bộ phận trong cơ thể đang hoạt động tốt. Lần lượt nói từ nhiệm màu CẢM ƠN cho từng bộ phận ấy. Đặt tay lên hoặc đưa ý thức vào từng bộ phận bạn biết ơn và cảm nhận những rung động biết ơn bên trong bạn.
- Tôi biết ơn đôi mắt cho tôi được ngắm nhìn thế giới này.
- Tôi biết ơn đôi tai cho tôi nghe được âm thanh cuộc đời, giọng nói của mình, của mẹ, của cha, của mọi người xung quanh.
- Tôi biết ơn khuôn miệng, dây thanh quản, hơi thở này cho tôi được nói những lời yêu thương, được giao tiếp với mọi người bằng giọng nói.
- Tôi biết ơn bộ não này, trái tim này, đã đồng hành cùng tôi nhận biết cuộc sống này, cho tôi các ý tưởng, các cảm nhận.
- Tôi biết ơn đôi tay cho tôi cầm, nắm, sờ, chạm, cảm nhận.
- Tôi biết ơn đôi chân đã nâng bước tôi đi, cùng tôi đi muôn nơi.
- … (bạn có thể liệt kê thêm nhé)
3.Biết ơn sức khoẻ trong tương lai
Chọn một điều về cơ thể (hoặc về sức khoẻ) mà bạn muốn cải thiện trong tương lai. Hình dung bạn đang có trạng thái sức khoẻ ấy và cảm nhận, đồng thời nói hai chữ nhiệm màu CẢM ƠN bằng cả trái tim mình.
Thực hành Biết ơn
Bài tập 1: Lập danh sách 10 điều bạn cảm thấy biết ơn và cảm nhận bằng cả trái tim mình.
Bài tập 2: Thực hành biết ơn sức khoẻ ở cả quá khứ, hiện tại và tương lai theo hướng dẫn phía trên và cảm nhận những rung động từ trái tim mình.
Bài tập 3: Thực hành hòn đá nhiệm màu cảm ơn vì điều tốt đẹp nhất đã xảy ra cho ngày hôm đó.
Tôi nhận được gì qua bài thực hành này?
- Tôi thêm yêu và trân trọng cơ thể này hơn.
- Tôi ý thức và quan sát cơ thể và các hoạt động sống tốt hơn.
- Tôi thấy được tâm trí và cơ thể có mối quan hệ sâu sắc. Bất cứ suy nghĩ hay cảm xúc nào cũng có thể tác động tới cơ thể.
Hãy theo dõi bài hướng dẫn trên website link tương ứng trong mỗi bài viết để cùng thực hành bạn nhé:
- Website: https://happyshop.today/
- Facebook: Happy Station
- Telegram: https://t.me/HappyStationToday
Xem: Hướng dẫn thực hành và chuỗi các bài thực hành Nuôi dưỡng lòng biết ơn
