Lòng biết ơn tô điểm cho cuộc sống ngày thêm vui tươi, hạnh phúc và ấm nồng tình người. Lòng biết ơn như gia vị khiến món ăn thức uống cũng trở nên ngon lành và giá trị hơn biết bao.
Bạn nấu ăn với tình yêu thương và sự trân trọng những nguyên liệu, bạn thấy món ăn mình nấu ra có ngon hơn không?
Khi bạn ăn, bạn biết hành trình hạt cơm đến với bạn như thế nào, bạn có trân trọng từng hạt cơm hay không? Bạn biết không, một hạt cơm đã trải qua mưa nắng với sự chăm sóc của cô bác nông dân nhiều ngày, được phơi sấy rồi tách vỏ, được vận chuyển qua biết bao nơi bao người để tới tay người đầu bếp, rồi được nấu với những chiếc nồi, cần một lượng nhiệt năng nhất định (có thể là bếp củi, bếp ga hay bếp điện, bếp từ,…) với kỹ năng và sự hiểu biết của người nấu, ra được thành quả là những hạt cơm bạn ăn.
Trong hạt cơm, bạn thấy sự chăm chỉ và trân trọng của người nông dân, của những người vận chuyển, bạn thấy tình thương của mẹ cha, thấy được thiên nhiên quý giá tới nhường nào…
Bạn đã từng thấy khát nước chưa? Khi ấy bạn thấy mình thế nào?
Nước là một trong những thành phần chính của cơ thể. Nước cùng khí huyết đi nuôi dưỡng cơ thể này. Nước tham gia vào quá trình tuần hoàn, trao đổi chất, bài tiết,… của cơ thể. Nước tưới tắm cho thiên nhiên, cỏ cây và cả những cây lương thực bạn sử dụng hàng ngày, nước cho da bạn thêm mềm mại,… Nước quan trọng với mỗi chúng ta đến dường nào.
Thực phẩm, nước đều đến từ tự nhiên, tất cả đều quý giá và không phải là vô tận bởi chẳng phải vẫn có những nơi đang hạn hạn thiếu nước đấy sao, chẳng phải có những người vẫn ăn chưa no mặc chưa ấm, thiếu thốn lương thực đấy sao.
Biết ơn từng hạt gạo, từng cọng rau, từng giọt nước, biết ơn cả những điều nhỏ bé nhất có phải càng đáng trân trọng hay sao? Lòng biết ơn ấy sâu sắc biết bao. Từ hôm nay, từ đáy lòng mình, hãy cảm nhận cuộc sống, trân trọng cả những điều nhỏ bé, điều này góp phần nuôi dưỡng lòng biết ơn, tình yêu trong bạn.
Thực hành nuôi dưỡng lòng biết ơn
Bài tập 1: Lập danh sách 10 điều bạn cảm thấy biết ơn và cảm nhận sự trân trọng, niềm hạnh phúc từ đáy lòng mình.
- Tôi biết ơn những món rau diếp nếp thơm lừng thật ngon miệng, biết ơn mẹ đã chăm sóc cây bằng tình yêu và sự hết lòng của mình.
- Tôi biết ơn những hạt gạo đã nuôi dưỡng tôi, cơ thể tôi, biết ơn bác nông dân đã chăm chỉ cấy cày, chăm sóc, thu hoạch và phơi phóng, xay xát tạo ra những hạt gạo thơm lừng.
- Tôi hạnh phúc và biết ơn thiên nhiên thật diệu kì, thật tươi đẹp, mang đến sức sống cho muôn loài.
- Tôi vui mừng và biết ơn chị hàng xóm vẫn nhớ tới tôi, nấu cơm và rủ tôi ăn trưa cùng.
- Từ đáy lòng mình, tôi biết ơn mẹ đã chuẩn bị rất nhiều đồ ăn lành mạnh mà tôi yêu thích.
- Tôi biết ơn Coffee đã luôn ngoan ngoãn và khoẻ mạnh, là người bạn đồng hành cùng tôi suốt 4 năm qua.
- Bằng cả tấm lòng, tôi hạnh phúc và biết ơn vì có nhiều người bạn dù lâu chưa gặp vẫn luôn nhớ tới tôi, quan tâm tôi.
- Tôi thật sự biết ơn hoàn cảnh đã nâng đỡ tôi, giúp tôi nhận ra nhiều điều ý nghĩa, cho tôi nhiều bài học để trưởng thành hơn.
- Tôi biết ơn đồi giày, đôi dép tôi đi mỗi ngày đã nâng bước tôi trên mọi nẻo đường.
- Tôi biết ơn những cơn gió đã vuốt ve, massage làn da, đã làm dịu nhẹ trái tim tôi.
Bài tập 2: Thực hành Gia vị nhiệm màu
Trước khi ăn hay uống bất kỳ món gì, bạn hãy dành thời gian nhìn vào món ấy và nói hai chữ nhiệm màu CẢM ƠN (Nếu bạn nhìn sâu vào món ăn món uống đó và cảm nhận được giá trị của nó đến từ đâu thì thật tuyệt với). Hãy nếm chúng và thật sự tập trung (nhai kỹ, nuốt chậm), tăng cường cảm quan mùi vị, tận hưởng món ăn thức uống với lòng biết ơn sâu sắc.
Ghi chú: Bài thực hành này trong Đạo Phật được gọi là Ăn trong Chánh niệm.
Bài tập 3: Thực hành hòn đá nhiệm màu
Bạn nhận được gì từ thực hành này?
- Tôi nhận ra mọi sự vật sự việc trong cuộc đời đều có vai trò riêng của nó. Hạt gạo có thể nuôi dưỡng con người, giọt nước cũng nuôi dưỡng con người và vạn vật dù trông chúng rất nhỏ bé.
- Trân trọng những điều dù rất nhỏ giúp tôi đi sâu hơn vào trái tim mình, mở ra dung lượng lớn hơn nơi ấy.
- Những điều dù nhỏ cũng điểm tô cho cuộc sống thêm thi vị và đầy ý nghĩa.
Hãy theo dõi bài hướng dẫn trên website link tương ứng trong mỗi bài viết để cùng thực hành bạn nhé:
- Website: https://happyshop.today/
- Facebook: Happy Station
- Telegram: https://t.me/HappyStationToday
Xem: Hướng dẫn thực hành và chuỗi các bài thực hành Nuôi dưỡng lòng biết ơn
