Bạn thân mến,
Sau những nỗ lực trong cuộc sống về bất cứ điều gì, có thể ta thấy bản thân cần nghỉ ngơi, muốn gác lại tất cả để được thư giãn, thả lỏng.
Khi buông hết mọi thứ từ bên ngoài, ta trở lại bên trong mình.
Khi buông hết quá khứ, tương lai, ta trở lại với thực tại.
Khi buông hết mọi suy nghĩ, ta chỉ tập trung nơi hơi thở này.
Khi ý thức nơi hơi thở này, tại đây, ta ý thức sự sống của mình, lúc này, ta đang sống, ta làm chủ cuộc đời mình.
Bạn đã sẵn sàng hành trình buông bỏ, thả lỏng và tái tạo năng lượng cho tâm trí và cơ thể mình chưa?
Nếu bạn đã sẵn sàng, hành trình của chúng ta bắt đầu…
Còn bây giờ là bài tập dành cho bạn.
Cả ngày hôm nay, hãy quan sát tâm trí, quan sát suy nghĩ, cảm xúc của chính mình. Bất cứ khi nào cảm thấy mệt mỏi, rối rắm, khó chịu, hãy quay trở lại hơi thở, thở vào – hít một hơi thật sâu qua mũi, thở ra từ từ qua miệng, từng lớp từng lớp hơi đi qua họng, qua miệng rồi ra ngoài. Hãy quan sát từng nhịp thở.
Nếu bạn vẫn muốn tiếp tục quan sát sau khi lắng nghe bài tập này, hãy cứ tiếp tục.
Cảm ơn bạn đã đồng hành cùng Trạm phát Hạnh phúc – Happy Station. Nếu bạn thấy nội dung hữu ích với chính mình và có thể ai đó cần, hãy cùng chúng tôi lan toả nhé!
Chúc bạn những giây phút thư thái và an lành.
Xin chào và hẹn gặp lại.
