Hôm trước có bạn hỏi: Chị Jen có tập tành gì không mà da đẹp thế? Hay làm thế nào để lúc nào cũng tràn đầy năng lượng?
Câu 1: Làm thế nào để da đẹp?
+ Uống 1 cốc nước chanh mật ong mỗi buổi sáng thức dậy. (Nam chia làm 7 hớp, Nữ chia làm 9 hớp, thầy Jen dặn thế. Thầy 90 tuổi nhưng khỏe mạnh minh mẫn lắm, da căng đẹp)
+ Uống nước đủ. Dạo này Jen chăm uống nước, da đẹp lên hẳn. Có một vài việc cho Jen cơ hội uống nước đầy đủ, trước đây uống ít nước lắm.
+ Đi ngủ sớm. NGỦ ĐỦ. Jen thường khoảng 11h-11h30 tối đi ngủ, còn bạn đi ngủ được sớm hơn thì tốt, trước 11h tôi. Nào hứng lên làm thêm việc khác thì ngủ muộn nhưng bổ sung giờ ngủ trong ngày. Thường thì cơ thể sẽ đòi hỏi được nghỉ ngơi, thời lượng ngủ tùy từng người. Với Jen, khoảng 6-8 tiếng, tùy theo năng lượng dự trữ còn nhiều không. Cứ buồn ngủ là ngủ thôi, rất chiều chuộng bản thân.
+ Giữ cơ thể được thả lỏng, da dẻ cũng thả lỏng. Một suy nghĩ hem tốt, một sự tức giận, một lời nói căng lên hay thiếu tích cực, … cũng là cơ hội để cho da trở nên kém sắc.
+ Thể dục cơ miệng. Jen luyện khẩu hình gần như hàng ngày vì có lớp học mà nên cơ miệng cũng có chút dẻo. Hoặc bạn có thể thể dục cơ miệng một chút (search google nhé!). Hay chỉ đơn giản, mở miệng to ra một chút khi nói, vừa giữ cho cổ họng thoải mái, giọng rõ ràng hơn, lại vừa khỏe hơn nữa … nhiều tác dụng lắm.
+ Cười thật tươi. Bạn thử mỉm cười coi (nhớ cười hở răng, hít một hơi nhẹ nhàng nhé! Bạn thấy năng lượng tràn ngập chưa nào?)
+ Giữ cho cái đầu thanh thản, nuôi dưỡng năng lượng tích cực là điểm cộng lớn.
Bản thân Jen tổ chức Make up your voice hay luyện khẩu hình tiếng Anh nhiều, thành ra gần như ngày nào cũng có cơ hội thực hành quan sát giọng nói, suy nghĩ, cảm xúc. Mà quan sát nhiều thấy đầu mình thoáng lắm, năng lượng ngập tràn, đặc biệt khi chú tâm vào hơi thở.
+ Ngoài ra, (cái này Jen chưa chăm), tập thể dục, chạy bộ, yoga, hay đơn giản hơn là vẩy tay theo dịch chân kinh. Vẩy tay làm dễ lắm, thầy Jen học, bà hàng xóm, U90 mà vẫn minh mẫn khỏe mạnh, mấy người được hướng dẫn khoe rằng làm đều không chỉ khỏe mà còn giảm cân nữa, eo nhỏ hẳn. Thử đi chị em.
(Tạm thế đã)
Câu 2: Làm thế nào để lúc nào cũng tràn đầy năng lượng?
