Cảm nhận [Tiếp câu chuyện “Mông lung” hôm trước nhé!]
Đây là từ khoá mấy ngày nay mình nhắc nhiều trong các nhóm thực hành. Dù là giọng nói, dù là quan sát suy nghĩ, cảm xúc, lời nói hay hành động. Dù là quan sát cơ thể.
Nhiều nhân duyên thú vị khiến mình có cơ hội hàng ngày làm việc sâu hơn trong các hoạt động này, để ngày hôm nay có thể hướng dẫn phần nào được những người khác.
Đặt tâm vào cảm nhận một việc, một điều hay một xúc chạm nào đó, với vật, với cảm xúc trong chính mình… bạn có làm được không? Có phải nhiều người cho rằng, một phần giới trẻ ngày càng trở nên “hời hợt”, mất phương hướng, làm gì cũng cho xong, kiếm được tiền để sống được là được? Chắc chắn khi hỏi những câu này, nhiều người sẽ giật mình. Nếu quan sát thì ngay cả giới “lớn” hơn, hay chính bản thân mình khi đã ở tuổi không còn trẻ cùng vẫn như vậy.
Hãy quan sát mà xem:
… từng bước chân
… từ cái nắm, sờ, chạm của tay… với ai đó, vật nào đó hay với chính mình.
… từ bất cứ hành động nào của mình: đi đứng nằm ngồi
… từ lời nói, giọng nói
có khi nào ta đưa sự cảm nhận của mình vào trong đó??? Nó là khi nào?
hay cứ hùng hục mà đi, cứ mạnh mẽ mà vung tay, chạm chân, mạnh mẽ mà đặt các vật kêu nhưng tính inh tai. Nếu ta biết đau, ta cũng biết được nỗi đau của người này hay người khác, vật này hay vật khác. Phải chăng, đến cả ta cũng không biết cũng có nỗi đau, không biết nó như thế nào? Đến cả niềm vui mờ nhạt, tới nỗi ta quên đi nhanh chóng.
Tại sao cần cảm nhận?
Cảm nhận bắt đầu khơi dòng ý thức, sự tập trung, giúp ta cảm nhận nhận sâu hơn, ta nhận thức rõ chính mình, hiểu mình như thế nào trước từng hoàn cảnh. Ta biết mình ra sao lúc này thì mới biết mình có thể điều chỉnh, hay làm gì, cũng giống như ta biết mình đang ở đâu mới biết để tới đích thì đi trên con đường nào. Nếu không ta sẽ lại mông lung mà thôi.
Có nhiều người chưa cảm nhận rõ niềm vui, cũng không cảm nhận được nỗi buồn, nỗi đau, thậm chí là nỗi đau thể xác,… Và cảm nhận bị “chai” đi cho tới một ngày sức chịu đựng có hạn. Chúng ta biết rồi đấy, đó có thể là một nỗi đau vô cùng lớn hoặc sự trống rỗng vô định.
Cảm nhận cũng cần thực hành, chứ không phải tự dưng mà có.
Hồi mình còn nhỏ, mình có học môn “Cảm thụ văn học”. Mình cũng thử áp dụng để hướng dẫn một số bạn hiện nay. Có bạn có thể nói được luôn cảm nhận của mình, có người bảo không cảm thấy gì, có bạn nói được mà không viết ra được, có bạn… không nói gì cả, trống rỗng. Nhiều bạn thực sự cần chỉ dẫn, không phải tự dưng mà có được đâu. Hoặc trong một hoạt động liên quan tới các cảm giác trên thân, có người đã tạm thời mất đi một số cảm giác cho tới khi được khơi thông “dòng chảy” (khí huyết) tới đó.
Nếu bạn Jen mất tới 20 năm từ lúc bắt đầu ý thức tới cảm nhận và giờ đã hiểu hơn và hướng dẫn được nhiều người, nhiều người làm theo hướng dẫn chỉ mất có 1 tuần, 1 tháng, 1 năm… Vậy tại sao ta không làm theo hướng dẫn để rút ngắn hơn và sống “sung sướng” hơn trong cuộc sống này, hay trong cả công việc của chính mình.
**Bắt đầu ra sao?
Hãy bắt đầu cảm nhận hơi thở vào, thở ra. Cảm nhận thật sâu. (Làm theo hướng dẫn sau để nâng cao năng lượng nhanh nhất: Mỉm cười, thở vào hít một hơi thật sâu, thở ra thả lỏng nhẹ nhàng, từ từ; cảm nhận từng hơi thở ra vào).
Hãy quan sát từng bước chân, cảm nhận sức nặng của bàn chân khi tiếp xúc với mặt đất.
Hãy úp hai bàn tay và cảm nhận bằng cả trái tìm mình coi.
Hãy quan sát xem tay ta đang như thế nào, lòng bàn tay ấm nóng hay lạnh, có tiếp xúc với vật nào hay không?
…..
Rất nhiều bài tập có thể thực hành nhé!
Để thực hành sâu hơn, mọi người vào Happy Station hoặc vào thẳng Youtube hoặc các kênh khác như Spotify/Google Podcast được cập nhật phía dưới bình luận. (Lưu ý: Vì giới hạn nguồn lực nên mọi thông tin được đăng trên youtube hoặc trong các group thực hành trước nên có nhiều nội dung thực hành có thể chưa có hết trên các kênh còn lại)
Mọi người có thể chia sẻ bài viết này tới nhiều người hơn, Jen sẽ xem mức độ quan tâm thế nào để chi tiết hơn các nội dung để mọi người cùng quan sát và thực hành tốt hơn.
Xin chúc lành tới tất cả.
Chúc mọi người luôn an vui và khoẻ mạnh nhé!
